Las emociones son una parte
básica del ser humano. Nos dan mucha información acerca del entorno y de
nosotros mismos: gracias a ellas podemos saber si estamos en peligro y es mejor
salir corriendo, expresar la pena y el dolor, compartir alegrías…
Hay emociones básicas, que se
encuentran en todos las personas. Son innatas y fundamentales para nuestra
supervivencia. Según el psicólogo Ekman son 6: miedo, ira, alegría, tristeza,
sorpresa y asco.
- Alegría: es el disfrute, da sensación de bienestar, de placer. Tiene que ver con la satisfacción: un éxito, una expresión de afecto, recibir cariño…
- Ira : va desde la irritabilidad hasta una furia intensa. Los músculos se tensan, y se produce un aumento de las pulsaciones y la presión sanguínea.
- Miedo: emoción que caracteriza un peligro, real o infundado, y que nos pone en estado de alerta para poder hacer frente a ese peligro. Se caracteriza por una emoción intensa y desagradable.
- Tristeza: expresa el dolor, se caracteriza por una sensación de desánimo, falta de apetito, desaliento…
- Sorpresa: es un sobresalto producido por algo inesperado.
- Asco: es una emoción desagrado, que nos produce aversión hacia algo.
- Envidia: es el dolor por no tener algo que otra persona tiene, o el deseo de poseerlo.
- Vergüenza: estado de turbación, relacionada con el deshonor, la desgracia o la desaprobación.
- Culpa: a menudo relacionada con la vergüenza. Es un sentimiento que se produce por el hecho de haber traspasado una norma éticas personales o sociales, especialmente si en el resultado hemos hecho daño a alguien.
De entre todas estas emociones que hemos nombrado, me
gustaría recordar especialmente la importancia de aquellas que nos son “menos
agradables”, no porque sean más importantes, todas tienen su función, sino
porque la mayoría de la gente tiene muchas dificultades para integrar estas en
su vida. Es importante para nuestra salud que aprendamos a aceptarlas como una
parte de nosotros, que tienen un mensaje importante, y que hay que aprender a
diferenciar que una cosa es lo que sentimos y otra es lo que hacemos: puedo
sentir envidia de alguien, y no por ello ir a hacerle daño o a destruir aquello
que tiene.
Comencemos:
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| El miedo nos advierte de peligros |
- El miedo: A menudo escuchamos
frases del tipo “sé valiente”, “no hay que demostrar el miedo”… como si tuviésemos
que vestirnos con una capa de “superman” o “superwoman” por el mundo y poder
con todo. El miedo tiene una importancia vital: nos alerta ante posibles
peligros. Lo que es perjudicial no es el miedo en sí, puede resultar en
ocasiones bastante más peligroso no sentir miedo: ¿os imagináis a un niño que
se asome al borde de un precipicio y que no sintiera miedo? Nos ayuda a ir con
más cautela y a evaluar los riesgos. Otra cosa diferente es que yo no haga
cosas importantes para mí por miedo, incapacitándome. En este caso, lo que se hace
es, aceptando que tengo miedo, ir dando pequeños pasos que me vayan ayudando a
hacer esas tareas y poco a poco me iré sintiendo más seguro.
- La vergüenza: Muchas veces no nombrada. Y sin embargo todos la hemos sentido en determinadas ocasiones. Tiene que ver con un juicio que me hago yo de mí mismo, con los otros me vean, y yo darme cuenta de que me están viendo. Todos tenemos a un juez interno que nos recuerda continuamente todo aquello que no nos gusta de nosotros mismos. El trabajo que hay que realizar aquí es aceptar que hacemos lo mejor que podemos con los elementos que tenemos en un momento dado. Y otro aspecto muy importante, que es el perdón, el ser capaz de perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores. ¿Lo mejor en estos casos? Aprender a reírse de uno mismo. Esto es válido también cuando la vergüenza la sentimos por alguien cercano a nosotros.
